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    增强大脑的认知功能6个方法

    2018/7/29 05:03 作者:路逍遥 本文已影响:3247人 


    1、定位寻找家中的常用物品
    每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品,比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。
    ?#19994;?#21518;固定它们的位置并牢记,一想到某种物品就会联想到某个特定的位置,?#23545;?#22823;脑的过重负荷。

    2、花1分钟记住新的人名
    尝试让自己多结交新的朋友,并在心中反复默念名字?#20013;?分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作,将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。

    3、联想记忆法
    如果你总是出现要做什?#35789;攏?#21364;又想不起来具体做什么的情况,可以尝试联想法。想象越有创意,记忆信息就越为牢固。

    比如,你需要购买鸡蛋和邮票,还要去洗衣店拿洗好的?#36335;?#23601;可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋,突然间鸡蛋破裂了,蛋液撒了?#36335;?#19968;身,就不得不去洗衣店了。

    4、玩益智游戏
    研究表明,玩一些利用物理知识的智能手机游戏,能提高注意力,避免在记东西时走神。在任务切换的过程中,可以锻炼自己的适应能力。

    5、经常回忆细节
    瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件?#36335;?#39280;,比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等,注意这些服饰的颜色、样式、?#23454;?#21644;纹理,用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前,尝试去回忆这些细节,并翻开笔记对比。

    6、给自己制造小麻烦
    比如,?#20064;?#36873;择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表,这些给自己?#19994;?#23567;麻烦的活动,能增强认知功能,有助提高记忆力。

    本文来自:快速记忆法 http://www.47052467.com/dp-bbsthread-30946.html
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