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    睡觉的诀窍(大家应该好好遵守)

    2010/11/30 14:22 作者:fudd 本文已影响:12039人 


    根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没?#24515;母?#20154;不做梦。至于醒来觉得自?#22909;?#26377;做梦,那是因为他忘记了。
      
        通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。
      
        就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,?#33041;?#19979;面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓?#20843;?#28779;既济?#20445;?#35905;然一下,那你睡眠够了,精神百倍。
      
        所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分?#21491;?#19968;定要睡,睡不着也要训练自己睡着。
      
        过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。更?#29616;?#30340;,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。
      
        所以想从事熬夜工作的人,正子时,?#35789;?#26377;天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。
      
        不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感觉失眠、睡眠不足,?#23548;?#19978;是你没有经验。
      
        (没想到睡眠也有这么高深的学问,我试了一下,果真如此。只在子时小睡了半小时,就起来一直到四点钟才睡,?#23588;唬?#20845;点钟就自己醒了!要是在平时,我一般是要睡到九、十点?#21491;?#21518;才能起来的。大家?#37096;?#35797;试,觉得有效果就顶一下吧。)

      
        一、睡眠的规则
      
        战国时名医文挚对齐威王说?#39608;?#25105;的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以?#25351;礎!?
      
        晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
      
        睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚?#29616;徊够?#26469;五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。为什?#35789;?#19978;有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点?#24188;?#26102;睡觉。
      
        植物吸收阳光的能量,夜里生长,所以夜晚在农村的庄稼地里可听到?#35859;?#30340;声音。人类和植物同属于生物,细胞分裂的时间段大致相同,错过夜里睡觉的良辰,细胞的新生远赶不上消亡,人就会过早的衰老或患病,人要顺其自然,就应跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太阳面前小如微尘,“与太阳对着干”是愚蠢的选择,迟早会被太阳巨大的引力催垮。这?#24378;?#35266;真理。
      
        现实生活中,不少人有入睡难,睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题,如?#20301;?#36807;盛,睡觉警觉;胃火过剩,睡觉不安;?#25105;?#19981;足,睡觉劳累。

    三、睡眠的方法
      
        交通规则——你不懂就容易出事故。比如说,23点至凌晨3点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,“躺下去回血,站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下,静静得不要说话,到23点的时候,也就睡着了。肝胆开始回血,把有毒的血过?#35828;簦?#20135;生新鲜的血液,到一百岁也没有胆结石,也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多,?#20301;?#19981;?#25628;?#26377;毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各?#26893;?#30151;。
      
        在?#20998;?#22320;区,平均?#27597;?#20154;就有一个肝炎病毒携带者,这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要?#19981;埃?#30561;觉的时候更不要说话,如一说话,肺经动,然后心经又动,(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态,所以就很难入睡。
      
        21:00—23:00为亥时。亥时三焦经旺,三焦通百脉。亥时入眠,百脉皆得濡养,故百岁老人得共同特点即21:00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容?#25112;?#22909;,应做到早睡早期。
      
        睡觉要关窗,不能开风?#21462;?#19981;能开空调,人生病很多都与此有关,因为人在睡眠之中,气血流通缓慢,体温下降,人体会在表面形成一种阳气层,这种阳气层它使人?#23567;?#39740;魅不侵?#20445;?#20160;么意思呢,阳气足的人,不做恶梦,就是这种阳气,占了上风。开空调,开风扇,情况就不一样了,开窗户,窗户走的是风,风入的是筋,如果开空调,也有风,风入筋,寒入骨,早上起来,身上发黄,脸发黄,脖子后面那条筋发硬,骨节酸痛,甚至有人就开始发烧,这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故,这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗,不开空调,不开风扇,连房门也关上,效果最好,如果热,把房门打开,把窗户关上,效果就差了一点,但是他不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬。
      
        有人把客厅的空调开开了,把卧室的门打开,和直接开空调睡觉是差不多的,开了空调以后,空调那个寒进了骨了,所以心里发冷,?#33041;?#21738;,?#33041;?#33041;髓,脑为髓之海,骨髓里有寒,?#24378;?#23450;心里就寒了,怎么办,?#32929;?#38451;、补中气,什么时候补到心里不冷,?#31449;?#36864;了,寒走出去了。
      
        睡觉要尽量早睡,睡得晚,伤了少阳之气,必然第二天是疲倦无力,要关上窗户,不开空调、电扇,保护阳气。
      
        肝胆在下焦,如果胃出现问题的时候,他就会出现寝睡不安,一个是胃寒,如果这个人胃阳本来就不足,过多的喝绿茶,就会出现胃寒,胃寒的时候人是睡不好觉的,或者?#28304;?#27877;沙之物过多,胃隐隐作寒,肯定是睡不好;
      
        再一个是胃热,就是热气往上走,嘴里喘的都是热气,像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥,口干舌燥,胃里感觉到燥;
      
        还有一个就是胃厚,气味的味,胃厚,这种情况就是吃了这种厚腻的味道,有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡,味道好鲜美,吃多了,美味不可多用,这些东西在里面要稀释它,不稀释它,它在里面味太厚了,所以这个也睡不好觉;
      
        再一个腹涨,?#25925;?#28072;鼓鼓的,也睡不着,翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚,冒冷汗,这也睡不好觉,这些原因都可能形成胃不宁,胃不宁就睡不好。
      
        睡觉时要肢暖,四肢要暖,因为四肢是阳之本,这个大家都知道了,四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门?#23478;?#30422;好。
      
        睡眠法因人而异,下面介绍3种做法:
      
        1、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡
      
        2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大?#32982;海?#28982;后是其他?#32982;海幼?#33050;、小?#21462;?#22823;腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。
      
        3、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形?#20260;?#28779;即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心?#36538;觥?
      
        睡眠一定要早起,?#35789;?#22312;冬天,也不可超过6点起床,?#21512;那?#23395;尽量在5点之前起床,因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足,否则,就好像发动机,过了这段好时机就很难发动人体阳气,人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起,会形成淫气,?#29616;?#25439;害人的身心健康。
      
        早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候,人?#36877;?#35201;把代谢的浊物排出体外,此时如果不起床,大肠得不到充分活动,无法很好的完成排浊功能,使浊物停留而形成毒素,危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺,9点到11点人体脾经最旺,这时人的消化吸收运化的能力最好,如果这时还不起床,人体胃酸会?#29616;?#33104;蚀胃粘膜,人体在最佳吸收营养时间得不到营养,长期以来会?#35745;?#32963;疾病,造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床,赖?#19981;?#36896;成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉,而应按时起床,历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯,比如华盛顿、拿破仑、康熙?#23454;邸?#26366;国藩等。另外早起能增加工作效益,俗?#20843;擔骸?#19977;天早起,一天工”。
      
        现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼,因为早晨在太阳没有出来之前,地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市),这些气对人体损伤是很?#29616;?#30340;。
      
        养身三大事,一睡眠,二便利,三饮?#24120;?#20854;余起居、服装等皆是辅助。
      
        三事中睡眠第一。然胃纳不和者,夜眠不安,故以通便利为第二。而饮食无节,饥饱过?#26085;擼?#32928;胃必受伤,而营养日减。睡?#22253;?#31070;为主,神以心安为主,应配合年龄,壮年至多七小时至八小时,多睡则智昏头晕眼红?#20572;?#22235;肢疲软,童年必睡足八小时,或过九小时勿碍,老或病人至多六小时已足。
      
        应注意:
      
        (一)睡眠宜早,勿过十时,老年人?#22253;?#28857;为正,勿过九点。凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。千万勿?#22253;?#30496;药片助睡。
      
        (二)枕上切忌思索计算?#34850;词攏?#30561;时宜一切不思,?#31373;?#35843;匀,自己静听其气,由粗而细,?#19978;?#32780;微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着。
      
        (三)如有思想,不能安着,?#24418;?#22312;枕上转侧思虑,此最耗神,可坐起一时再睡。
      
        (四)如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有?#33041;?#30149;者切?#20439;?#24847;,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳腹?#22815;?#23567;便频速之病。
      
        (五)夏日起宜早,冬日起?#39034;佟?#23621;北方宜防寒气,如在粤桂等省,早起防?#32467;?#30260;气中病。食后勿仰天睡,早起如在寅时三点至五点,此时切忌郁怒,必损肺伤肝,万望注意。


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